Tips Alami untuk Mengoptimalkan Kualitas Tidur

Banyak orang berusaha memperbaiki kualitas tidur dengan cara yang salah, seperti makan berbagai obat tidur (baik obat tradisional ataupun obat kimia sintetis lewat resep dokter ) walau kadang obat tidur bisa membantu sementara waktu, tapi tidak memperbaiki kualitas tidur.

Berikut ini beberapa tips alami untuk mengoptimalkan kualitas tidur :

• Lakukan olah raga secara teratur minimal setiap 2 hari 1x sampai target bisa berkeringat. Bila Anda sering sulit tidur lakukan itu di sore hari agar relaksasi otot mudah terbentuk di malam harinya unutuk memudahkan rasa kantuk.

• Hindari minum banyak menjelang tidur, tapi minum 2 atau 4 jam sebelum tidur, agar ketika tidur tidak diganggu oleh rasa ingin buang air kecil atau sering buang air kecil di malam hari.

• Hindari makan pada malam hari, sebaiknya 4 jam sebelum tidur sudah berhenti makan. Kalau menjelang tidur masih terasa lapar, sebaiknnya makan buah-buahan saja.Kebiasaan makan padat menjelang tidur itu akan menggagu kwalitas tidur, dan bukan hanya itu, pengolahan makanan pun tidak bisa di olah dengan baik ketika waktu tidur.

• Karena tubuh istirahat di malam hari, yang seharusnya energi tubuh dipakai maksimal untuk melakukan perbaikan jaringan yang rusak, tapi justru itu tidak maksimal, karena sebagian terkuras untuk mengolah makanan. Akibatnya kita sering merasa bangun tidur tidak segar, malah badan terasa pegal-pegal.

• Selalu berdoa dan akhiri aktifitas kita dengan senyuman sebelum tidur. Ajaklah tubuh kita tersenyum walau Cuma beberapa saat menjelang tidur, itu akan memperbaiki kwalitas tidur kita.